Distributed System Laboratory IF ITB

Pernah coding sampai tangan terasa pegal? Atau membuat dokumentasi sampai leher terasa pegal? Atau main game komputer sampai mata kering, bahu kaku-kaku, jari sulit digerakkan, dan pinggang encok?

Kalau pernah, berarti mungkin posisi dan cara kita menggunakan komputer masih salah. Hati-hati, walaupun gejalanya tampak ringan, postur yang salah bisa menyebabkan kita mengalami Repetitive Strain Injury.

Berikut beberapa tips untuk mencegah gejala-gejala di atas:

1. Ketika menggunakan keyboard, jangan menekan tuts secara berlebihan, pastikan pergelangan tangan tetap lurus (tidak bengkok ke atas, ke bawah, ke kiri, maupun ke kanan), jangan sandarkan tangan ke sandaran tangan yang saat ini banyak terdapat di keyboard-keyboard yang dijual di pasaran, gunakan sandaran hanya ketika beristirahat, gunakan dua tangan untuk menekan dua tuts bersamaan (seperti ctrl+C atau alt+F), posisikan tangan sehingga siku membentuk sudut lebih besar sama dengan 90 derajat.

2. Ketika menggunakan mouse, jangan meremas mouse terlalu keras, jangan menekan tombol mouse terlalu keras, gunakan scroll pada mouse setiap kali memungkinkan, jangan gunakan sandaran pergelangan tangan, gerakan tangan dari siku (jangan hanya menggerakan dari pergelangan tangan saja) ketika menggerakkan mouse, gunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian (yang ini mungkin perlu sedikit latihan ), sebisa mungkin gunakan keyboard-shortcut.

3. Lakukan stretching setiap jangka waktu tertentu, misalnya 15-30 menit, banyak cara-cara stretching yang bisa dilakukan, contohnya seperti yang dijelaskan di site ini, bahkan ada e-yoga yang bisa dilakukan disela-sela aktivitas browsing kita.

… dan masih banyak lagi… silahkan googling dan cari tahu postur yang benar untuk punggung, mata, kaki, dan sebagainya.

Siapa tahu, dengan postur yang benar ini, selain terhindari dari RSI, kita juga bisa coding lebih cepat, membuat dokumentasi lebih lengkap, atau tahan main game lebih lama.

Posted by: Audi Primadhanty